Stare seduti uccide
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Purtroppo il nostro lavoro prevede, per la maggior parte del tempo, la nostra presenza su una sedia di fronte a una scrivania con pc.
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Proprio per questo motivo ho deciso di condividere con voi quanto letto su un blog americano.
Sono cose risapute, ma quando vengono supportate da dati concreti, la paura diventa più reale.
Secondo quanto afferma MedicalBillingAndCoding, ci sarebbe uno stretto connubio tra una vita sedentaria e una mortalità precoce.
Anche a causa di lavori sempre più sedentari, negli ultimi anni le ore che si passano seduti, in media, hanno superato le ore dedicate al sonno (9,3 contro 7,7).
Chi siede più di 6 ore al giorno, in media, muore ben 15 anni prima di chi sta seduto per meno di 3 ore. Ma perchè l’attività sedentaria è così deleteria?
- Non appena ci sediamo l’attività elettrica dei muscoli cessa di colpo.
- Stando seduti si brucia solamente 1 caloria al minuto
- La produzione degli enzimi bruciagrassi si riduce del 90%.
- Il rischio di malattie cardiovacolari, per le persone con un lavoro sedentario è doppio rispetto alle persone con attività non prettamente sedentaria.
- Dopo due ore seduti, il colesterolo “buono” si riduce del 20% circa.
- Dopo 24 ore, l’effetto dell’enzima insulinico si riduce del 24% ed aumenta la probabilità di ammalarsi di diabete.
Per molti di noi è inevitabile stare seduti quasi tutto il giorno. Il consiglio è quello di approfittare di ogni attimo per interrompere la sedentarietà. Ogni occasione è buona per “sgranchirsi” un po le gambe. Anche il solo camminare brucia da 3 a 5 volte più calorie che il semplice stare seduti.
La raccomandazione dell’esercizio fisico per almeno 30 minuti al giorno non è sufficiente. Bisognerebbe fare di più e soprattutto evitare di stare seduti consecutivamente per 2 ore o più.
Altro esempio: chi sta seduto per 3 ore al giorno a vedere la TV ha il 64% di probabilità in più di morire d’infarto. Ogni ora al giorno passata davanti alla TV aumenta il rischio di un ulteriore 11%.
Tutto ciò perchè il corpo umano, nei vari milioni di anni di evoluzione, non è stato concepito per stare tutto questo tempo seduto. Solo cento anni fa, quando ancora la moderna tecnologia non aveva preso possesso della nostra società, il fenomeno dell’obesità era praticamente inesistente. Dato che non siamo più tenuti a correre nei campi tutto il giorno, dobbiamo aiutare il nostro corpo in altre maniere.
Non mi resta che dirvi…buon allenamento!
Via: Medical Billing And Coding
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